3分鐘帶你快速看免疫力

新聞報章雜誌常常報導,新冠肺炎會攻擊人體的免疫系統,平時就要打造好自己的免疫能力。但免疫太強或是太弱都不好,要剛剛好。可能大家對於免疫力這個詞常常聽到,但好像沒有什麼實際感覺,今天就帶你快速了解

 

  • 免疫力-人體對外的防禦機制

  免疫力其實就是人體對外的一種防禦機制,能夠抵擋外來物的入侵,如果不慎入侵到體內後還會有免疫細胞來攻擊,保護身體免受傷害。而訪間說的『抵抗力』、『防護力』,其實就是類似的意思只是說法不同。

 

  • 平衡穩定的免疫系統對身體是有益的

  可能大家會覺得因為免疫太差所以容易感染到新冠病毒,所以我只要一直強化提升我的免疫力就好?其實有類似報導,太高過激的免疫系統也會感染新冠病毒,對身體的危險性也更大。太強不行,太弱也不行,到底該如何?對於身體而言,平衡穩定的免疫系統才是好的。免疫系統就像是國家中的軍隊一樣,軍隊能力太弱,禁不起外敵常常打敗仗(常常感冒、感染、甚至癌症);但如果軍隊能力太強不受控制,就很容易反過來攻擊自己的國家(過敏、自體免疫性疾病),所以就必須要維持在一個穩定平衡的狀態。

 

  • 益生菌有助於調整體質

  若想要提升自己的免疫力,關鍵在於均衡飲食、適度運動、充足睡眠,也就是讓身體有足夠的能量和營養。腸道是人體一個重要的免疫器官,大部分的免疫細胞都集中在腸道,直接會影響到身體免疫狀態;而腸道中的細菌有好的與不好的,好的稱為益生菌,這些益生菌有助於人體,還可以調整平衡身體的免疫功能,所以建議平時可以培養起定期攝取益生菌的習慣。

 

 

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