益生菌什麼時段吃最好呢?


活性益生菌須與腸道表皮細胞結合,才能發揮既有的功能。

睡前空腹吃益生菌·效果最佳

當睡著後到起床前這段期間,恰好是腸道最穩定狀態,是益生菌在腸道定殖的最佳時機,因此營養師建議睡前空腹食用效果是最好的!

睡前1小時前會吃東西怎麼辦?

如果您有吃宵夜習慣或者工作關西晚進食,這樣睡前吃益生菌會對腸道益菌具負面影響,建議選擇睡醒起床空腹食用益生菌,反而效果是最佳的!當睡醒起床空腹吃益生菌,一定要等半小時過後才能吃第一餐。

※每食用1包(顆)建議搭配300~500ml常溫水,以利益生菌能順利抵達腸胃定殖。

吃益生菌請避免以下情況

  • 避免高油脂食物。
  • 避免與抗生素、大蒜素、蜂膠等抑菌物質一起食用。
  • 避免與當歸、人蔘、桂枝等辛味中藥一起食用。
  • 避免與咖啡、茶、酒精等刺激性飲料一起食用。
     

如果服用藥物或刺激性飲品,請間隔半小時至一小時以上再食用益生菌。建議多吃蔬菜水果,有助提升體內益生菌的活力唷!

 

 

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理