益生菌的菌數要多少才有效?

益生菌的菌數就像是藥物的劑量,不同的適應症,所需劑量不同。

  • 如果只是為了健胃整腸,1-2億菌數就很足夠囉!
  • 如果要有調節免疫系統的功能,建議每天至少要20億。

菌數也不是越多越有效,根據科學研究每天400億菌數對於過敏性體質的調節最有效,超過400億並不會更有效。主要原因是腸道的位置有限,太多菌也會被排出體外。

益生菌每包(顆)為100億菌數,所以建議一天3~4包(顆),快速建立優勢菌叢。

*每次食用乙次,建議搭配300~500c.c.溫水。

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