食用益生菌會改變排便習慣?

  • 食用大量益生菌,大部分的人腸胃功能會改善。
  • 少部分(約1成)會有排便習慣的改變,例如排便次數變多,易排氣,大便較軟或容易脹氣,另外也有人會便秘。
  • 這都是菌叢調整的短暫現象,大約需要1-2星期的調整期。如果不影響生活,就不需調整劑量。若感覺不舒服,可把劑量減半。
  • 多吃蔬菜水果,多喝水有助於改善此現象。
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